HOW TO LOSE YOUR WEIGHT in A MONTH

CALLING UP all woman out there!!!

hai girls!!! setelah sekian lama mikir keras untuk ide penulisan berikutnya, akhirnya sampailah kepada pilihan tentang pengalaman penulis dalam memerangi angka timbangan yang semakin hari semakin ke kanan :").  wanita merupakan makhluk yang indah, makadari itu akan menjadi sangat baik jika wanita bisa merawatnya, salah satuya dengan menjaga berat badan agar tetap proporsional. karena bagi sebagian wanita, berat badan menjadi hal yang sangat krusial. bisa bisa menjadi salah satu penyebab stress karena kurang percaya diri dengan bentuk badan atau berat yang berlebih. but here is it beberapa tips untuk kalian yang membutuhkan dalam menurunkan beberapa angka timbangan


berdasarkan pengalaman penulis, setelah melakukan tips dibawah ini berhasil menurunkan sekitar 3-4 kg dalam kurun waktu 1-2 bln

hal pertama yang perlu disadari dalam proses diet adalah. KESABARAN dan KONSISTEN. banyak yang menggunakan cara cepat namun sebenarnya malah membahayakan tubuh. dari sekian banyak metode diet yang ada, harus disesuaikan dengan kondisi tubuh kamu sekarang, makanya hasil diet untuk tiap orang itu berbeda. berikut beberapa langkah untuk menurunkan berat badan;

1. kurangi porsi makan. jika biasanya sepiring penuh, maka kurangilah menjadi setengah piring saja. hal tersebut jika dilakukan terus menerus akan menjadi sebuah kebiasaan dan dapat mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. lebih baik jika mengganti nasi dengan sumber karbohidrat yang memiliki kadar gula rendah seperti kentang, nasi merah dan jagung
2. perhatikan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. usahakan setiap harinya mengkonsumsi sayur dan buah sehingga tidak lemas dan nutrisi tubuh dapat terlengkapi
3. berhenti ngemil. bukan hanya dikurangi tapi berhenti ya!cemilan yang dimaksudkan adalah makanan yang banyak mengandung garam, minyak, dan zat kimia berbahaya lainnya. sebagai gantinya, pilihlah cemilanmu dengan buah segar
4. kurangi konsumsi gula dan garam. gula dan garam memang zat yang dibutuhkan dalam tubuh, namun jika dikonsumsi berlebihan akan menimbulkan masalah baru seperti diabets, obesitas dll. salah satu caranya dengan menghindari makanan junkfood dan minuman botol atau saset yg biasa dijual di minimarket dan warung
5. olahraga rutin minimal 3x seminggu. setiap hari lebih baik. olahraga bisa disesuaikan dengan minat dan mood bagi masing2 orang. zumba, aerobik, pilates, yoga, gym,  berenang, jogging, atau bahkan y ang paling efektif dan bisa dilakukan kapanpun dimanapun yaitu berjalan kaki biasa atau cepat
6. perbanyak aktifitas. aktifitas positif yang melibatkan  pergerakan badan dan secara tidak langsung akan membakar lemak dalam tubuh
7. istirahat cukup. kebiasaan begadang cenderung akan membuat nafsu makan atau ngemil meningkat. tidur cukup akan merecharge energi untuk aktifitas di esok hari nya
8. minum air putih yg cukup. porsi normalnya adalah 8 gelas atau kurleb 2 liter air per hari. for sure, itu bantu banget dalam proses detoksifikasi racun dan lemak dalam tubuh

nah itu dia beberapa tips untuk mengurangi berat badan kamu girls, gausah buru2 liat timbangan. ya boleh lah sekali dalam seminggu ngecek berapa BB kita. ingat, jangan terpaku pada hasil, yang penting adalah prosesnya. so,dont hate your weight, instead of fight them!! tetap sabar dan semangat diet nya ya girls! walaupun bukan berarti gemuk itu jelek, tapi kalo bisa diusahakan sehat dan proporsional kan lebih indah :)